ダイエット目的にヨガを始める方はたくさんいますよね。
私もヨガを続ける間にジワジワと痩せましたが、
ヨガのダイエット効果は
他の運動のダイエット効果とは少し違います。
他の運動のダイエット効果とは少し違います。
ヨガがダイエットに効く理由
ヨガには有酸素運動や筋トレの要素もありますが
何より注目すべきはヨガは
ストレスを緩和する効果がある点です。
研究によるとヨガをすると、
脳内のストレス対抗物質が増えるそうです。
しかも習慣化するとさらに分泌量が増えるそうです。
ストレスは増えると自制心が効きにくくなります。
逆にストレスが減ると自制心が働きやすくなるので
ヨガでストレスが減ってくると
食べ物のチョイスが良くなったり運動の時間が増えたりお酒が減ったりダイエットにつながることがたくさん起こります。
散歩も体に良いし
他にもストレス発散できるスポーツは多いでしょう。
ただ、ヨガが特にストレス緩和に強いのは
色んな研究で証明されていて
中には病院内にヨガ教室を開校する実験的な研究を行っているところもあるそうです。
この動きはさらに広がっていくでしょう。
なぜヨガがストレス緩和に役立つか？
呼吸法瞑想マインドフルネス心と体の声をきく自分を大切にする時間こういったことが要因になっていると思われます。
ヨガとはざっくりいうと
心と体を繋ぐもの
ヨガを定期的にすると
自分の心と体が繋がって
命に感謝する時間が増えていきます。
ヨガがある毎日はストレスが減って
生活そのものが豊かになるので
無理なく自然に痩せますよ。
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