初心者に優しいヨガのポーズ10選

実はヨガは元々家庭に当たり前にある、とても身近なものです。 達人がやるような難しいヨガポーズのイメージが強いですが、 初心者や体の硬い方でも、簡単に行えるヨガのポーズもたくさんあります。 今日はその中から10個のポーズを厳選してお伝えします。 初心者に優しいヨガポーズ10選 1.足首まわし

ヨガの腰痛緩和に関する研究データが凄い!

ヨガには “心や体を健康にする効果がある“ とされていて、 欧米では積極的にヨガの健康効果が研究されています。 そして、 およそ80%の人が人生で一度は苦しむという"腰痛" も、ヨガで改善されるという研究結果をご紹介します。 イギリスのヨーク大学が300人以上を対象にヨガの腰痛緩和効果を実験しました。

ヨガは心身調整法

ヨガは心と体、両方に深く作用します。 呼吸、ポーズ、瞑想、そしてその哲学が 体はもちろん心も調整することが多くの研究で証明されています。...

冷えは万病の元!三陰交を温める

 朝晩涼しくなってきましたね。ヨガを通じて腰、首、背中の痛みを克服した私が大事にしたことは体を温めること。漢方薬も効きましたが、ヨガは本当に足の冷え、自律神経を整えるのに効果があります。中でも、『三陰交』のツボは、肝臓・腎臓・脾臓のツボで女性の婦人科系の不調にも有効で「婦人の三里」とも呼ばれています。

ヨガがダイエットに効果的な本当の理由

ダイエット目的にヨガを始める方はたくさんいますよね。 私もヨガを続ける間にジワジワと痩せましたが、 ヨガのダイエット効果は 他の運動のダイエット効果とは少し違います。 ヨガがダイエットに効く理由 ヨガには有酸素運動や筋トレの要素もありますが 何より注目すべきはヨガは ストレスを緩和する効果がある点です。