初心者に優しいヨガのポーズ10選
実はヨガは元々家庭に当たり前にある、とても身近なものです。 達人がやるような難しいヨガポーズのイメージが強いですが、 初心者や体の硬い方でも、簡単に行えるヨガのポーズもたくさんあります。 今日はその中から10個のポーズを厳選してお伝えします。 初心者に優しいヨガポーズ10選 1.足首まわし
元ヨガインストラクターの主婦が学んだことを忘れないように書き溜めるヨガ専用ブログ。ヨガの効果やツボの説明などしていきます。応援よろしくお願いします。
実はヨガは元々家庭に当たり前にある、とても身近なものです。 達人がやるような難しいヨガポーズのイメージが強いですが、 初心者や体の硬い方でも、簡単に行えるヨガのポーズもたくさんあります。 今日はその中から10個のポーズを厳選してお伝えします。 初心者に優しいヨガポーズ10選 1.足首まわし
ヨガには “心や体を健康にする効果がある“ とされていて、 欧米では積極的にヨガの健康効果が研究されています。 そして、 およそ80%の人が人生で一度は苦しむという"腰痛" も、ヨガで改善されるという研究結果をご紹介します。 イギリスのヨーク大学が300人以上を対象にヨガの腰痛緩和効果を実験しました。
ヨガはとても体に良いですが、 無理をして体を壊してしまうケースもあります。 特にヨガ初心者がヨガ教室に通うと 慣れるまでは怪我や 体調が悪くなるなどのリスクもあります。 ヨガを自分の健康の向上に活かすには 守ってほしい点があります。
朝晩涼しくなってきましたね。ヨガを通じて腰、首、背中の痛みを克服した私が大事にしたことは体を温めること。漢方薬も効きましたが、ヨガは本当に足の冷え、自律神経を整えるのに効果があります。中でも、『三陰交』のツボは、肝臓・腎臓・脾臓のツボで女性の婦人科系の不調にも有効で「婦人の三里」とも呼ばれています。
最近アメリカではヨガと瞑想の研究が進み、 色んな研究結果が発表されていますが、 中でも認知症に効果が高いという研究結果が出ている...
昨日今日と朝起きて出かける前に ヨガと軽い筋トレをしたら 背中がガチガチだったのがスッキリして充実した1日になりました。 朝、ヨガと筋トレをするって難しく感じる方が多いですが、 コツを掴めばある程度できるようになります。 それに必要なキーが ”習慣化” です。
ヨガ(ヨーガ)とは Wikipediaによると 古代インド発祥の伝統的な宗教的公法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドのじんせきゅ局の目的である輪廻転生からの解釈(モークシャ)に至ろうとするものである。 とあります。