こんにちは。
今回こちらでは、
初心者に優しいヨガはどんなヨガなのか？
どんな種類のヨガなのか？
を解説します。
初めてヨガをする場合、体が硬かったり
慣れていないため、怪我の心配もあります。
そのため、＂初心者に優しいヨガ＂を選んで
始めることが大切です。
ヨガには色んな種類のヨガがあります。
日本で広がっているヨガだけでも
以下のように数多くあります。
ハタヨガ
ホットヨガ
パワーヨガ
陰ヨガ
アシュタンガヨガ
クリパルヨガ
ヴィンヤサヨガ
アイアンガーヨガ
・・・
これ以外にも色々とあります。
ただし、これは種類の話で
通常、ヨガ教室を探すときは
リラックスヨガ
アロマヨガ
といった名前のクラスが
初心者にも優しい安全なヨガのレッスンになるでしょう。
（間違っても、アシュタンガヨガや
パワーヨガを選ばないことをお勧めします。）
あとは、この名前のレッスンをしている教室は少ない印象ですが
マインドフルネスヨガ
リストラティブヨガ
などは仰向けに寝ている時間も多い
比較的穏やかなヨガです。
『瞑想』や『ヒーリング』の単語を使っているヨガレッスンも
通常よりもリラックスにフォーカスしたヨガなのでおすすめです。
『月見ヨガ』など
『月』をテーマにしているものも
初心者向きですが、これにはワケがあります。
月には陰の意味があり、
陰はリラックスを意味するので
初心者に勧められる優しいポーズの多い
ヨガの可能性が高いです。
また、ヨガ教室のサイトに行くと
初心者マーク
の表示で、
初心者が始めやすいクラスを
わかりやすく紹介してくれている
ことも多いので、確認すると良いでしょう。
慣れてきたら、徐々に
ハタヨガ
（一番スタンダードなパワーとリラックス両方の動きをバランス良く取り入れたりヨガ）
あたりを皮切りに
ホットヨガやパワーヨガ
を楽しみ、
最終的に
アシュタンガヨガ
（今回紹介した中で、
恐らく一番強度が強いでしょう）
を視野に入れても良いでしょう^ ^
また、
骨盤調整ヨガ
くびれを作るヨガ
などボディーパーツに特化したものや
月経血コントロールヨガや
瞑想ヨガ
のような目的別のヨガも
少し慣れてきたらおススメです♪
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