中高年にお勧めのヨガ

ヨガを始めるには年齢は関係ありません。

 

多くのスポーツは年齢が上がると初めにくくなったり

辞めざるを得なくなりますが、

ヨガは例え高齢でも始めることができます。

 

 

５０、６０代はもちろん

７０代、８０代でもシニア向けのヨガさえ選べば

始めることができます。

 

例え持病を抱えながらでも、

自分の体に合わせて無理なくできるのが本来のヨガです。

（一般的なスポーツと違い、ヨガは心身調整法だからです。）

合った教室の選び方

 

もちろん、無理をしないためには

そういう環境を整える、講師側の意識がとても重要です。

 

・無理をさせない声かけができている

・無理のないメニューを組んでいる

 

などです。

 

 

最近では『シニアヨガ』向けの指導養成講座も

よく見かけるようになってきました。

 

 

シニアヨガは椅子を使って行うものや

 

立位のポーズは基本的に行わず、

 

座位のポーズと寝るポーズのみで構成されていたり

 

シニア世代の方にも無理なく安全にヨガが行えるように

配慮された構成になっています。

 

 

もし、年齢で諦めそうになっても

公民館や自治会の体育館などで

中高年の方が多く参加するヨガ講座

が開かれていることも多いので訪ねてみると良いでしょう。

 

（このような場合、多くは数百円～3000円ほどで通えます）

 

 

実際に体験レッスンに行ってみて、

自分に合う先生を選ぶようにすると良いと思います。

 

講師との相性やシニアヨガへの理解や経験で

講師によって全く違うヨガを習っているように感じることでしょう。

 

体の声を聞いて、無理することなく、

できる範囲で楽しみながらできるヨガを探しましょう。

 

ただ、くれぐれも

立位の（立って行う）ヨガポーズには慎重になってください。

 

転倒すると怪我のおそれがあるので、

基本的にあまりオススメはできません。

 

特に片足立ちなどのバランスのポーズは

転倒の確立が高いのでオススメしません。

 

 

公民館などではない、一般的なヨガスタジオで習うなら

『リラックスヨガ』の名前のクラスや

”初心者歓迎” と書いてあるクラスなどがお勧めです。

大体、体験レッスンがあるので、

そこで初心者向けのクラスを受け、

受付スタッフや講師に自分に出来るヨガがないか

聞いてみると良いでしょう。

 

自宅でヨガも視野に入れましょう

 

もし、不安なら、自宅でヨガをする方法もあります。

 

Amazonで

『 ヨガ　DVD 』

『 ヨガ　おうち　DVD 』

などで検索すると、色々出てきます。

 

『 シニア　ヨガ　DVD 』

でも出てくるので、そういったものを利用してみるのも

自分に合ったヨガを探せるので良いでしょう。

 

ヨガマットも、最初はAmazonなどで売っている

１,０００円～２,０００円位のもので十分です。

 

服はゆったりした動きやすい服なら問題ありません。

 

できたら綿などの

汗を吸い取ってくれる素材がより好ましいでしょう。

 

心地よくヨガができるように

無理せず、楽しんで行いましょう。

 

 

 

 

自宅近くでヨガスタジオを探したい方にはこちらがお勧め

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体を温め、基礎体温を上げたい方は

大手で安心のLAVAがお勧めです

1000円で体験レッスンができます

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これで自宅で始めるのもオススメです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お読み頂きありがとうございます。