朝晩涼しくなってきましたね。
ヨガを通じて腰、首、背中の痛みを克服した私が大事にしたことは
体を温めること。
漢方薬も効きましたが、
ヨガは本当に足の冷え、自律神経を整えるのに効果があります。
この時期は風邪をひく方も増えてきます。
お風呂上りにゆるい靴下をはき
（100均にも売ってるモコモコのタイプがオススメです）
さらに足首を温めるために
レッグウォーマーをはけばバッチリです。
これにより、
三陰交（別名「婦人の三里」）
というツボも温められます。
内くるぶしの最も高いところから指４本上の
脛骨（けいこつ＝スネの骨）の際（きわ）にあります。
図の★あたりで深く押して、
「痛い」あるいは「痛気持ちいい」ところが三陰交のツボです。
三陰交は、肝臓・腎臓・脾臓のツボで
女性の婦人科系の不調にも有効で
「婦人の三里」とも呼ばれています。
生理痛、足腰の冷え、更年期症状などでお困り
あるいは健康増進したい場合は温め、指圧してあげてください。
血行が良くなるとそれだけで免疫力の向上もしますし、
顔色や肌ツヤも良くなるので
高いお化粧品を買うよりキレイになる効果が高いでしょう。
ヨガのはじめに足指をまわして
三陰交を指圧してからスタートすると足がぽかぽかしてお勧めです。