昨日今日と朝起きて出かける前に
ヨガと軽い筋トレをしたら
背中がガチガチだったのがスッキリして充実した１日になりました。
朝、ヨガと筋トレをするって難しく感じる方が多いですが、
コツを掴めばある程度できるようになります。
それに必要なキーが ”習慣化” です。
習慣を変える方法
習慣化って難しいようで
仕組みは簡単。
例えばタバコを吸う習慣がある人がやめたい時、
似たような別の習慣を新たに作るとやめられます。
例えばガムを噛む習慣など。
習慣を ただ “辞める” のは難しいです。
でも、習慣を “変える” ことは可能です。
１日は２４時間なので、
新しい習慣が身につくと
元の習慣は出来なくなります。
これを活用すれば
朝起きてテレビを観ながらダラダラ過ごす習慣から
適切な音楽をかけて運動する習慣に変えることが可能です
ヨガの習慣化
とはいえヨガを自分だけで習慣化するのは
経験がかなりあるか習慣化が得意でない限り難しいでしょう。
ヨガのポーズや呼吸法
意識の置き方を学ぶ必要があるし、
間違ったポーズで体を壊さないため基礎を学び
必要に応じて専門家にポーズを
直してもらう必要があるからです。
（例えばこんなポーズ↑↑で自分では決まっていると思っていても、左or右あるいは前or後に軸がズレているケースはヨガ経験が浅い方ほど多くなりがちです）
ズレた状態で筋肉がついてしまうと、体が歪み
頭痛や首・背中・腰などに痛みを起こしてしまう可能性が高まります。
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